فريك بالخضار جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة، بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة. 
                                                
                                                
                            
                                                            -  كوب فريك 
-  2.5 كوب ماء 
-  0.5 كوب خضار مشكل 
-  2 مكعب مرقه دجاج 
-   سمنة 
                            
                        
                        
                        
                                                
                        
                                                            - 
                                    1   
                                    نقوم بنقع الفريك لنصف ساعة ثم نضفيه جيدا من الماء و نحمرة في السمنة
                                                                    
- 
                                    2   
                                    نضع الماء و مكعبات المرقه على الفريك و بعد يغلي الماء ب 10 دقائق نضع الخضار
                                                                    
- 
                                    3   
                                    يقلب من حين لآخر الى ان ينضج تماما و يتشرب كل الماء